dupa dupa

[...] niesamowicie! MC poszedł dość lekko, ale to dobrze, będzie można dokładać ;-) Suwnica też z zapasem, ale robiłem krótszy ruch, choć Kondziu mówił że dalej za duży i dupa lekko się podwijała. Uginanie już ciężko szło połączone z suwnicą i po mc. Dalej gigant już zmasakrował giry, na bieżni to ledwo się toczyłem %-) [...]

[...] na 96kg, i nie wiem czy to za sprawą lekkiego zwiększania "supli", czy może treści pokarmowych, bo od 2 dni czuję, że coś siedzi mi na kichach... Tył w sumie gotowy, lekko dupa dojdzie i będzie ok. Oby nabicie z pleców nie zeszło... Najszerszy przodem nie dopięty, ale już dam. Nogi tradycyjnie dzień po treningu lekko podlane. [...]

To dupa a nie gwiazda ze mnie %-)

[...] że prio na nogi jest cały czas tutaj akurat wypadł jeden trening góry więc nogi weszły e2d ;-) ale w końcu naprawdę widzę w nich poprawę,szczególnie dwójki,przywodziciel i dupa poszły mocno na plus co od razu dodaje objętości,a i czwórki mimo,że kolana dokuczają to udało się wyselekcjonować ćwiczenia i obrać taką taktykę,żeby jakoś progresować [...]

umiejetne zmioenianie miejsc iniekcji i tyle , 4 razy lewa dupa ,4 razy prawa dupa , udo ,udo , udo ,udo i znow dupa

[...] GRASS - 20 x 29kg, 15 x 29kg, 15 x 29kg, 5.-spiecia lydek stojac 25, 3*12-15 - 3x20x55 kg, na 3 cm podstawce 6.-spiecia lydek siedzac 25, 2*12-15 - 3x15x40 kg 1. Nie robilem dupa do ziemi jak dotychczas, tylko bardziej 'trojbojowo', kat 90 stopni. W sumie lekko. 2. Liczby to powt na kazda noge, za tydzien dokladam ciezaru. 3. na prostych nogach [...]

Pamiętam jak podczas jednego z wywiadów Tyson wspominał,że Hearns miał takie kopyto,że większością ciężkich rzucałby jak rzeźnik świńską dupą. http://www.youtube.com/watch?v=5myL5x-qmd8

[...] Niestety dla niego gdziekolwiek by się nie "bujnął" to wszędzie na niego czeka cep, a jak juz mu się uda wejść do półdystansu to Vit od razu by klinczował. I tak dupa i tak dupa :( chociaż paradoksalnie styl Tysona wydaje się stworzony właśnie na takich ludzi. cywil222 wypowiedział się człowiek, który ma na koncie aż 22 posty :P i [...]

Dzień nr 43 MC, po suplach i posiłku po treningu jestem lekko głodny. Ludzi od chvja na siłowni, duszno, dawno się tak ze mnie nie lało. Skończył mi się recovery drink, a to znaczy, że od jutra lecę z kreatyną. Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x40kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 4x120,5kg 2. RDL 10x48kg; [...]

[...] 10x35kg; 10x40kg 5. Uginanie podudzi ze sztangielka FILM 10x2,5kg; 10x5kg; 10x7,5kg; 6x10kg Wrażenia: Przysiad - Trochę zmieniłem Rampę i ruszyłem 130,5kg w końcu. 1 raz dupa na ziemi, w 2 się trochę przestraszyłem więc zakończyłem na równoległych udach do podłogi, nie schodząc niżej RDL - 95 i 105 ciężko. Przy 105kg odkładałem już sztangę co [...]

[...] tryb sportowy w becie i przyrypalem do 120 a mielismy przed soba zakret...a za nim most nad rzeką...myśle sobie normalnie w niego wejdziemy a tu *** skręcam w prawo a dupa w lewo...odbijam w lewo dupa w prawo...po obu stronach barierki i spad ze 3 metry w dół w jakieś podmokłe tereny...200m przed nami most...pomyślałem sobie ****a koniec [...]

ja na basenie i mnie dupa piecze bo mi jedno salto nie wyszlo ,poslizgnalem sie i ******lnalem plecami i dupa hehe

banan,a kto chodzi z dupa,zeby miec dobry humor i samopoczucie? hrhhr poza tym dupa ze spotkania kasa zostaje w portfelu

Pani która sędziowała na 200 spaliła mi 4 podejścia i nie mam pretensji o to bo była dupa strasznie zrywana, na wielokrotnym dupa leża całkowicie na ławie z tego co pamiętam i nie miała pretensji o prostowanie ani o pośladki wiec więc nie sądzę ze nagle zmieniła stosunek sędziowania. Przy bojach nikt do mnie konkretnie nie podszedł i nie miał [...]

Tylko że wielkie nogi=wielka dupa=szeroka talia. Ja przy moich nogach (przez 2 tygodnie zrobiłem +2cm) będę musiał cudować by zejść do wymiaru 80cm. I prawdopodobnie tego nie osiągnę, bo nie przykładając się specjalnie do nóg one rosną mi najbardziej - żeby tak barki chciały - dupa niestety też rośnie No ale cieszę się tym co mam, cho jeden [...]

[...] nóg na maszynie, 6x10-12, tempo 3010, 120s 45kg 12/12/10/10 C MC sumo, 4x6-8, tempo 3010, 120s 55kg 4x8 + 30 minut aero rowero Komentarz: A1 - spoko, przywodziciele i dupa w płomieniach, może mogłam dołożyć, choć nie wiem, bo ja mam tendencje do przesadzania z ciężarem, więc może nie. A2 - robiłam w podparciu na przedramionach, bo bardziej [...]

Anubis, a co się dzieje kiedy złapiesz gryf szeroko ? By zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa musisz zejśc niżej dupą. Ja dodatkowo zakładam 15kg talerze zamiast dwudziestek. Niższe zejście dupą = większe zgiecie w stawie kolanowym, a więc i mocniejsza praca czworogłowych. Dobry sposób na poprawę pierwszej fazy ciągów, dobry sposób na [...]

PUSH SIŁA Po czwartkowej superserii bułgar + wykroki chodzone dupa bolała kilka dni. Dzisiaj pozostał jakiś dziwny dyskomfort w prawym pośladku. Wygląda to jakbym nadwyrężył mięsień gruszkowaty.Przysiady jednak postanowiłem zrobić, ale nie należało to do przyjemności. 1.Siady Rampa 5 2.WL 3 x 4 3.Wyciskanie hantli 3 x 4 stały ciężar dla odmiany [...]

"Dupa na ławce! Dupa na ławce!" - padłem Na początku zastanawiałem się czy to krzyczy jakaś laska czy może chłopiec przed mutacją Ogólnie elegancko! SIŁA! Startujesz na MPJ?

W siadach jak dasz rade to do ziemi dupą